Компьютерное застолье

Правильно организовав рабочее место «компьютерного гения», можно предупредить следующие проблемы со здоровьем:

• Сколиоз;

• Порча зрения,

• Головная боль и некоторые другие.

Сколько бы не твердили про вредность компьютера, это никак не может остановить или замедлить прогресс. Скажем даже больше — современный компьютер не более опасен, чем, скажем, утюг. Большинство проблем, как и с утюгом, происходят от неправильного употребления.

Кто и сколько?

Наверное, будет правильно сказать, что сегодня домашний компьютер чаще всего приобретают для ребенка, даже если ребенку под 30:

• Чтобы чадо развивалось, а не росло профаном;

• Для развлечений, коих в электронной перечнице полная коробочка — тут тебе и кино, и игры, и Интернет со всей его политической порнографией;

• Дабы «привязать» ребенка к дому — чтоб «не зависал» в компьютерных клубах или дурных компаниях;

• Для работы, которая, в свою очередь, может быть:

  • Преимущественно с клавиатурой (у писателей и научных работников);

  • Преимущественно с манипулятором (мышкой, тачпадом и т.д. — у всяких дизайнеров, веб-серферов и игроманов).

Начнем с того, кто сколько и по какому поводу сидит за компьютером. Это позволит разумно организовать рабочее место в зависимости от времени, там проведенного.

1. 2-3 часа в день на всю семью — достаточно обычного письменного стола (к слову — это один из самых удобных и дешевых вариантов) и стула со спинкой.

2. Если основной пользователь — школьник, время сидения за экраном может приблизиться к 5 часам, что критично для неокрепшего детского организма. Нужен специальный стул, стол с регулируемой высотой столешницы и подставкой под монитор

3. Если же за компьютером добываем злато, то имеется 2 градации:

• Homo Sapiens, то есть — человек разумный, который ни за какие коврижки не станет портить глаза более положенных 8 часов — нужно правильно организованное рабочее место;

• Homo Workoholycus — субъект с красными воспаленными глазами, бледной кожей и склонностью к обморокам — легче пристрелить.

проЗРЕНИЕ

При работе с компьютером со зрением дела обстоят гораздо лучше, чем при чтении книг. Чаще всего выдерживается необходимая дистанция 50-60 см (вытянутая рука), поэтому зрение не страдает — если монитор исправен и правильно настроен.

Главная проблема мониторов, даже если это мегасовременный моник с TFT матрицей, в том, что они светятся. Это не физиологично, поскольку Природа создавала глаз человека для работы с отраженным от предмета светом, а не со светящимися белыми поверхностями. Поэтому, чтобы создать комфортные условия для глаз, устанавливайте яркость на таком уровне, который будет соответствовать освещению в комнате. Если же приходится работать с текстом, лучше всего понизить контраст изображения.

Коментарий

Павел Совтус, медик и хакер «в одном флаконе»:

— Большая часть моей сознательной жизни прошла за компьютером, поэтому могу считать себя экспертом. С большинством приведенных аргументов соглашусь, но хочу сделать важные уточнения.

Дистанция до монитора должна регулироваться в зависимости от его диагонали. Если 15' мониторы придется рассматривать с расстояния 40 см, то более комфортные 17' и 19' можно ставить подальше — 60 и 70 см соответственно. Вместо того, чтобы устанавливать центр монитора на уровне глаз, поднимите его на пару сантиметров. Это обеспечивает физиологическое положение головы и спины «в рабочем режиме», да и, развалившись в кресле, гораздо приятнее смотреть несколько вверх.

О-санки!

Нарушения этой самой осанки, вплоть до сколиоза, сегодня имеют большинство детей. Скажем откровенно — из-за того, что приходится в школе сидеть, а не во дворе гулять. Начинать заботу о рабочем месте следует с визита к врачу, чтобы определить есть ли сколиоз и какой степени. С этой задачей вполне можно обратиться к педиатру или врачу общей практики (семейному).

Сколиоз — это болезнь, поэтому, прежде всего — лечить. Специальный противосколиотический массаж, если делается старательно и грамотно, позволяет избавиться от сколиоза до 2-й степени включительно в возрасте до 20 лет.

Наблюдения показывают, что длительность одного сеанса должна составлять 40-50 минут, таковых должно быть сделано 14-20 на курс через 1 день. Стоит обратить внимание, что 50 минут массажа — это очень тяжелая физическая работа, поэтому массажисты часто «халтурят» — нужно буквально стоять над душой, чтобы эта работа выполнялась качественно.

доСТОЛЬНЫЕ ошибки

Откровенно говоря, каждое пришествие в мебельный магазин вызывает у меня нервический смех и истерику, потому что люди, проектирующие эти столы — никогда в жизни не сидели за компьютером. Это столяры, ребята. Не доверяйте им проектировать компьютерные столы!

• Первая ошибка — стол на колесиках.  Очень потешно гоняться по комнате за шатким компьютерным столом? Он должен стоять непокобелимо!

• Вторая — клавиатура выезжает из-под стола на специальной полочке. Чушь несусветная — это письменный стол или компьютерный? В результате руки будут на весу — быстро устанут. Все клавиатуры разрабатываются для использования на поверхности стола, а не где-то внизу.

• Монитор слева (справа) — иногда недурно напрячь мозги, чтобы не болела шея и не портилось зрение. Монитор должен стоять прямо перед глазами, иначе вскоре даст о себе знать остеохондроз шейных позвонков. К тому же, если от глаз (левого и правого) до поверхности монитора будет разное расстояние, неизбежно — будет портиться зрение, болеть голова и один из глаз.

• Монитор прямо на поверхности стола — плохо влияет на осанку, принуждает наклонять голову. В результате шея напряжена, затрудняется мозговое кровообращение и появляются головные боли; кроме того, такое расположение монитора вынуждает «съезжать» на стуле, в итоге — страдает поясница. Монитор лучше поставить на полочку. В результате спинку держим прямо, да и голова ровно — меньше устает шея.

• Особый шик — монитор запихивают под стеклянную поверхность стола. Изящное конструкторское решение, я бы этому «изобретателю» руки повыдергивал. Совершенно очевидно разрушительное действие такой конструкции на осанку (придется горбиться). Но изюминка этой конструкции — размещение монитора фактически между ног. Как мы помним, именно боковые поверхности монитора излучают больше всего. Также не стоит забывать, какие чувствительные к излучению органы находятся у мужчины между ногами…

Мы перечислили только те недостатки столов, которые критически влияют на здоровье пользователя. Вывод: не покупайте компьютерные столы в магазинах с наскока! Посоветуйтесь со сведущим человеком, либо же:

• Закажите стол по индивидуальному проекту. Это позволит не только учесть предпочтения, но и согласоваться с неповторимым интерьером комнаты, «вписать» мебель в сложное и уже обжитое пространство. Правда, придется поискать производителя, который предоставляет услугу индивидуальной разработки мебели (к слову, обыкновенно бесплатно) — дело 10-15 минут.

• Купите обычный письменный стол, единственное требование — достаточная ширина поверхности, чтобы можно было поставить монитор на расстоянии не менее 45 см прямо перед собой. Недостаток такого решения — трудно «вписать» в наши аскетичные жилплощади такой стол, чтобы все удачно расположилось. Да и функциональность такого решения не на современном уровне.

Полный вид моего рабочего места, сделанного по индивидуальному проекту

• Благодаря угловому расположению удалось сэкономить место в комнате, хромированные ножки стола оптически расширяют пространство.

• Монитор установлен на полочке, под которой помещается много всякого хлама.

• Жалюзи на окнах помогают регулировать освещение.

• Вопреки традиционному заблуждению окно находится справа - стол не предназначен для письма.

• Рабочая плоскость справа позволяет работать с бумагами или поставить ноутбук. Кстати, если повернуться лицом к этой поверхность и писать ручкой, свет будет падать именно слева. 

Как лучше

Ваш доктор О...