Советы на каждый день дает руководитель Центра правовой и психологической помощи в экстремальных ситуациях профессор психиатрии Михаил Виноградов.
Мы не можем изменить других, по большому счету не можем изменить себя. Но обучиться мерам психологической самозащиты можно.
По мнению психологов, самая безопасная форма агрессии - открытая, когда на вас откровенно орут. Совет один - не стремиться переорать обидчика. Поставить хама на место может только холодная вежливость. Она же поможет вам сгруппироваться, абстрагироваться от грубых слов.
Самая опасная агрессия - доброжелательная, когда под сливочно-шоколадным соусом подчиняют вашу волю. Достойный ответ - ирония. Учитесь смотреть на вещи критически. Иногда советы полезны, чаще - вредны. Вы можете принять их к сведению, но Вы - самостоятельная личность и не обязаны поступать так, как Вам светуют.
Принципы психологической самозащиты
Каждое утро вставайте с установкой: все будет хорошо! Выходите из дома не как волк на охоту и не как ягненок на заклание, а как уверенный в своих силах зверь идет на водопой. Вы должны быть готовы к тому, что что-то может произойти, но вы справитесь.
Возьмите за правило сначала делать самую неприятную работу. Расправитесь с ней, похвалите себя. Тогда и весь день пройдет легче.
Приучайте себя быть собранным. Полезно заставлять себя думать именно о том деле, которое делаешь в данный момент.
При любых обстоятельствах оставайтесь корректным и вежливым. Агрессивный человек и сам больше открыт для чужой агрессии.
Не допускайте самобичевания. Если вы совершили ошибку и заслуженно получили по ушам, надо признать ее и попытаться исправить положение делом. Никаких «я - больше - не - буду» и прочего нытья. Самобичевание - это основа депрессий и неврозов.
Внимательнее относитесь к людям, которые вас окружают. Изучайте их. Чтобы знать, какого поведения от кого можно ожидать в той или иной ситуации.
Старайтесь иронически взглянуть на любую, даже самую тяжелую проблему. Легче она не станет, зато изменится ваше к ней отношение, и обязательно найдутся пути решения.
Не паникуйте - действуйте. Через действие мы решаем все быстрее, чем через обдумывание.
Лучший способ осадить того, кто вас постоянно прессингует, совершить неожиданную, непредсказуемую вещь. От вас ждут поведения жертвы, мямли, нытика, а вы выступите как яркая сильная личность.
Придя вечером домой, обязательно нужно с иронией и юмором проанализировать прошедший день. Расставить все точки, чтобы не тащить обиды и сомнения в день следующий. А теперь можно по-настоящему расслабиться и оставить в голове только всякие приятные глупости.
Если принципы психологической защиты подходят для всех, то методы - вещь индивидуальная. Моя подружка, например, считает, что лучший способ морально противостоять неприятному человеку - представить его голым (и на унитазе). Тогда становится очень смешно, и напряжение уходит. Кто-то после неприятного события идет и моет руки.
Воплощение может быть любым, главное - установка: стряхнуть с себя негатив, выпустить через какое-то действие, не задерживая его в себе.